Advertisement
Agar Tetap Sehat Selama Berlibur, Ini Tipsnya
Ilustrasi traveling - Reuters
Advertisement
Hariangjogja.com, JAKARTA—Saat liburan, Anda tentu harus menjaga stamina. Tubuh tetap sehat adalah kunci kegembiraan ketika berlibur.
David Nieman, seorang profesor kesehatan masyarakat dan direktur Human Performance Lab di Appalachian State University seperti dilansir Time beberapa waktu lalu, mengatakan jalan cepat selama 30 menit meningkatkan sirkulasi sel, sel darah putih dan bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh lainnya.
Advertisement
Latihan aerobik dengan intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit sehari, jalan cepat, bersepeda, atau lari ringan, tampaknya paling baik dalam mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.
"Ketika Anda berolahraga terlalu lama dengan intensitas tinggi, hormon stres meningkat dan sistem kekebalan tubuh tidak merespons dengan baik," tutur dia.
Selain berolahraga, tidur malam yang nyenyak adalah cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Berapa tepatnya jumlah tidur yang Anda butuhkan agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, sulit untuk diukur.
Tetapi tidur tujuh jam atau lebih semalam tampaknya tepat bagi kebanyakan orang. Selain itu, makanan yang bervariasi dan sehat sangat penting, kata Dr Jason Goldsmith, seorang peneliti dari University of Pennsylvania's Institute for Immunology.
"Secara khusus, vitamin B, vitamin C, seng dan vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Vitamin D penting, karena defisiensi berhubungan dengan penyakit autoimun dan fungsi kekebalan tubuh yang buruk,” kata Goldsmith.
Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat mengurangi risiko pilek dan infeksi umum hingga 10 persen, menurut studi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
BOB Golf Tournament 2023 Jadi Wisata Olahraga Terbaru di DIY
Tarik Wisatawan, DIY Canangkan Wellness Tourisme Dilaksanakan Setiap November
Daftar Lokasi Wisata Mendaki Gunung di Jogja
Advertisement
Jadi Solo Traveler Harus Siap Lahir Batin, Ini Tipsnya
5 Wisata Dekat Bandara YIA, dari Pantai hingga Kali Biru
Warning! 2024 Turis Indonesia ke Jepang Wajib Tes TBC
10 Negara Paling Damai di Dunia 2023, di Asia Hanya Ada 2 Negara
Advertisement
Sejarah Gondola Pantai Timang, Dulu untuk Cari Lobster Kini Jadi Primadona Wisatawan
Jadi Tempat Syuting Gadis Kretek, Museum Kretek di Kudus Kebanjiran Pengunjung
7 Tempat Indah di Dunia tetapi Terlarang untuk Dikunjungi
Punya Jalur Khusus, Mal Ini Izinkan Pengunjung Bersepeda di dalam Ruangan
Rekomendasi Rujak Es Krim di Jogja
Advertisement
Menikmati Kesejukan Hutan Pinus Lereng Gunung Andong di Pinea Forest Mangli
Berita Pilihan
- Makan Murah di Jogja: Slasar Malioboro Punya Bakso, Es Krim dan Kopi Wajib Dicoba
- KA Banyubiru Kembali Hadir, Ini Jadwal dan Rute Terbaru Solo-Semarang PP
- Makan Murah saat Wisata ke Jogja, Cek Tempat Ini
- Mengintip 5 Kota di Prancis yang Jadi Incaran Wisatawan
- Jajan Tradisional Khas Betawi Dihidangkan di KTT ke-43 ASEAN 2023
Advertisement
Jadwal KRL Jogja Solo Rabu 6 Desember 2023, Berangkat dari Stasiun Tugu
Advertisement
Jangan Sampai Salah, Meski Punya Gejala Mirip tapi Ini Beda Mata Minus dan Katarak
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
