Advertisement

Agar Tetap Sehat Selama Berlibur, Ini Tipsnya

Newswire
Jum'at, 28 Desember 2018 - 08:35 WIB
Maya Herawati
Agar Tetap Sehat Selama Berlibur, Ini Tipsnya   Ilustrasi traveling - Reuters

Advertisement

Hariangjogja.com, JAKARTA—Saat liburan, Anda tentu harus menjaga stamina. Tubuh tetap sehat adalah kunci kegembiraan ketika berlibur.

David Nieman, seorang profesor kesehatan masyarakat dan direktur Human Performance Lab di Appalachian State University seperti dilansir Time beberapa waktu lalu, mengatakan jalan cepat selama 30 menit meningkatkan sirkulasi sel, sel darah putih dan bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh lainnya.

Advertisement

Latihan aerobik dengan intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit sehari, jalan cepat, bersepeda, atau lari ringan, tampaknya paling baik dalam mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.

"Ketika Anda berolahraga terlalu lama dengan intensitas tinggi, hormon stres meningkat dan sistem kekebalan tubuh tidak merespons dengan baik," tutur dia.

Selain berolahraga, tidur malam yang nyenyak adalah cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Berapa tepatnya jumlah tidur yang Anda butuhkan agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, sulit untuk diukur.

Tetapi tidur tujuh jam atau lebih semalam tampaknya tepat bagi kebanyakan orang.  Selain itu, makanan yang bervariasi dan sehat sangat penting, kata Dr Jason Goldsmith, seorang peneliti dari University of Pennsylvania's Institute for Immunology.

"Secara khusus, vitamin B, vitamin C, seng dan vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Vitamin D penting, karena defisiensi berhubungan dengan penyakit autoimun dan fungsi kekebalan tubuh yang buruk,” kata Goldsmith.

Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat mengurangi risiko pilek dan infeksi umum hingga 10 persen, menurut studi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Antara

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Advertisement

Harian Jogja

Advertisement

alt

Jadwal KRL Jogja Solo Rabu 6 Desember 2023, Berangkat dari Stasiun Tugu

Jogja
| Rabu, 06 Desember 2023, 00:37 WIB

Advertisement

alt

Jangan Sampai Salah, Meski Punya Gejala Mirip tapi Ini Beda Mata Minus dan Katarak

Lifestyle
| Selasa, 05 Desember 2023, 22:07 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement